The Fact About اكتئاب الشتاء عند النساء That No One Is Suggesting

The Fact About اكتئاب الشتاء عند النساء That No One Is Suggesting

Blog Article

**انخفاض مستوى السيروتونين** السيروتونين هو مركب كيميائي في الدماغ يؤثر على المزاج.

اشترك في النشرة الإخبارية لدينا لمتابعة كل المستجدات وقت حدوثها

الأعراض: تتضمن الشعور بالحزن، التوتر، العصبية، تغيرات في الشهية، وألم في الثدي.

إنتاج السيروتونين: حيث يعد السيروتونين من النواقل العصبية التي تعمل على تنظيم الحالة المزاجية، وعند قلة إنتاجه نتيجة انخفاض التعرض لأشعة الشمس في الشتاء فإنّ هذا يؤثر سلبًا في المزاج، والنوم، والشهية، والذاكرة.

تغيرات في الشهية، وعادةً ما تميل إلى اشتهاء الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.

يوصي الطبيب في بعض الحالات بمضادات الاكتئاب لعلاج اكتئاب الشتاء، ومن هذه الأدوية ما يلي:[١٠][١١]

الشعور بالحزن أو الانزعاج الدائم والبكاء بسهولة أكثر من قبل.

تتداخل بعض أعراض اكتئاب الشتاء مع أعراض مرض الاكتئاب الذي تسببه عوامل أخرى، كالآتي:

وفي بعض الحالات، يهدد اكتئاب الشتاء حياة صاحبه الذي تراوضه أفكارا متكررة عن الموت أو الانتحار، لذا من الضروري الخضوع للعلاج.

يمكن أن يساعد العلاج النفسي في معالجة الأفكار والمشاعر السلبية المرتبطة بالاكتئاب الموسمي.

يبدأ عادةً في بداية الخريف ويستمر حتى نهاية فصل الشتاء، اضغط هنا حيث يظهر في نفس الوقت من كل عام.

في حال كانت قلة الضوء وعدم التعريض لمصدر الدفء الرئيس على الأرض هي السبب وراء اكتئاب الشتاء، فمن البديهي أن العلاج يكمن في زيادة ما نقص منها، ويتم ذلك من خلال الآتي:

عادةً اكتئاب الشتاء يجعل الجسم يشتهي كميات متزايدة من السكر والكربوهيدرات، مثل: الشوكولاتة، والمعجنات، لذلك يجب الانتباه والابتعاد عنها، والتركيز على تناول الأغذية الصحية، مثل: الخضروات، والفواكه.

الحصول على فيتامين "د": المصدر الأساسي لفيتامين "د" هو الشمس، ويسبب اختفاء الشمس في الشتاء نقصان الفيتامين في الجسم. وفيتامين "د" هو المسؤول عن تغير الحالة المزاجية للشخص، كما أنَّه من أهم دعائم الجهاز المناعي؛ لذا يجب تعويض نقصانه من خلال الأطعمة الغنية به كالأسماك والمأكولات البحرية.